Но сон – это очень тонко настраиваемый механизм, и на его полное восстановление иногда может потребоваться несколько месяцев. Конечно люди, когда сталкиваются с бессонницей (назовем этим словом все нарушения сна), пытаются сначала сами справиться с проблемой. Это могут быть медитации, молоко с медом перед сном, травы с успокаивающим эффектом, расслабляющая музыка и теплая ванна перед сном. И в легких случаях нарушений сна это будет эффективно. Но сон не так быстро восстанавливается и часто пациенты вынуждены начинать принимать снотворные фармакологические препараты. И хотя практически в каждой инструкции к таким препаратам написано, что более 10 дней принимать эти препараты нежелательно, приём снотворных становится систематическим и при попытках «уйти» от этих препаратов пациент практически всегда терпит неудачу. Все потому, что при бессоннице нарушается сам процесс сна, а это очень сложный процесс, и просто прием снотворных не восстанавливает механизмы засыпания, пребывания во сне и пробуждения. Это просто фармакологический сон, когда человек спит только под действием снотворного препарата. Эпизодическое использование снотворных (после стресса, например) никакого вреда организму не принесет, но систематический прием снотворных приводит к тому, что сон уже самостоятельно не возникает, или это будет рваный сон, с ранним пробуждением и отсутствием чувства бодрости после сна.

 

 В отличие от фармакологических препаратов гомеопатия помогает пациенту восстановить именно сложный механизм сна, когда в процессе лечения гомеопатического восстанавливаются все нормальные физиологические процессы сна. Почему гомеопатия более эффективна при бессоннице?  Во-первых, при гомеопатическом лечении всегда препарат подбирается индивидуально, то есть при внешне одинаковых проблемах со сном, у одному человеку будет назначено одно лекарство, а другому человеку другое лекарство. Во-вторых, гомеопатическое лечение не вмешивается в гормональные и биоэлектрические процессы сна, как фармакологические препараты. Гомеопатический препарат не выключает мозг и не погружает человека в сон, он гармонизирует свои собственные механизмы сна. Поэтому, гомеопатическое лечение бессонницы- это максимально физиологическое лечение, которое восстанавливает гармонию в организме.

 

Так что такое бессонница?

Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени.

При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться.

 

 Когда мы можем сказать, что у человека точно бессонница и когда нужно обязательно обратиться к специалисту?

Это:

•       жалобы на плохое засыпание, трудности сохранения сна и/или на плохое качество сна;

•       нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;

•       обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);

•       выраженный дистресс, либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

Если пациент попадает к специалисту – сомнологу (это доктор, который прицельно занимается изучением и лечением сна), то стандартное обследование включает в себя:

•       Полисомнографическое исследование - длительная регистрация во время сна ЭЭГ;

•       Электроокулограмма (движения глаз во время сна);

•       Электромиограмма;

•       ЭКГ или частота пульса;

•       Назофарингеальный поток (движение воздуха через носовую и ротовую полости) и др..

 

Основные факторы риска бессонницы:

•       Пожилой возраст.

•       Женский пол.

•       Продолжительность сна менее 5 часов.

•       Низкий уровень образования.

•       Отсутствие работы.

•       Разрывы межличностных отношений и разводы супругов.

•       Психологические и психические нарушения.

•       Соматические заболевания.

 

Основные причины бессонницы:

•       Стресс.

•       Неврозы, психические заболевания.

•       Неврологические заболевания.

•       Соматические заболевания.

•       Психотропные препараты, алкоголь, токсические вещества.

•       Эндокринно- обменные заболевания.

•       Синдромы, возникающие во сне (синдром «апное во сне», двигательные нарушения во сне).

•       Болевые феномены.

•       Внешние неблагоприятные факторы( шум , влажность и т.д.), сменная работа, перемена часовых поясов, нарушение гигиены сна.

 

Симптомы бессонницы очень разнообразны:

   Пресомнические нарушения - трудности начала сна и засыпания. Это наиболее частые жалобы у пациентов.

Причины пресомнических нарушений:

•       Недостаточная степень усталости (раннее укладывание, позднее пробуждение).

•       Влияние различных возбуждающих факторов (тревоги, страхи).

•       Применение возбуждающих средств.

•       Заболевания, затрудняющие засыпание (сопровождаются болью и зудом).

     Интрасомнические нарушения - это нарушения в процессе сна, когда человек уже уснул.

•       Частые пробуждения, после которых тяжело уснуть.

•       Ощущение «поверхностного сна».

•       У больных резко снижен порог пробуждения и затруднен процесс засыпания после эпизода пробуждения.

 

Постсомнические нарушения - это проблемы в процессе пробуждения и после сна:

•       Проблема раннего утреннего пробуждения.

•       Сниженная работоспособность.

•       Чувство разбитости, сонливости при пробуждении или   в  течение дня.

•       Неудовлетворенность сном.

 

 

Что может приводить к нарушениям сна:

•       Неправильный график сна, характеризующийся частыми эпизодами дневной дремоты или короткого сна, крайне неустойчивым временем засыпания и утреннего подъема или проведения избыточного времени в кровати.

•       Повседневное употребление продуктов, содержащих алкоголь, никотин, кофеин, особенно перед сном.

•       Занятие деятельностью, стимулирущей психическую или физческую активность, либо вызывающую неприятные эмоции перед сном.

•       Частое использование кровати для деятельности  не связанной со сном( просмотр телевизора, чтение, прием еды и т.д.).

•       Неспособность обеспечить комфортные для сна условия.

•       Бессонница не обусловлена соматическими , неврологическими или психическимим причинами.

Бессонница может возникать из-за приема некоторых лекарств или других веществ:

 

•       Чрезмерное использование алкоголя, кофеинсодержащих веществ или лекарственных веществ (альфа- и бета-блокаторы, метилдофа, дифенин, ламотриджин и другие противоэпилептические препараты, ингибиторы МАО и другие антидепрессанты со стимулирующим эффектом, психостимуляторы, бронходилятаторы,  тиазиды и другие диуретики, производные ксантина, никотина, кортикостероиды, гормоны щитовидной железы, сосудосуживающие назальные препараты).

 

 

Сон очень важный физиологический процесс для человека. Во время сна мы не просто «выключаемся» из действительности. В это время в нашем организме вырабатывается огромное количество гормонов, которые нам жизненно необходимы для восстановления клеток нашего тела. Именно во сне происходят процессы, относящиеся к долговременной памяти, мы запоминаем всю нужную нам информацию на годы именно во сне. Во время сна восстанавливается наша энергия, благодаря синтезу АТФ (источник энергии в клетке), во время сна наши клетки чинят сами себя и еще много разнообразных нужных процессов происходит во время сна. Поэтому отсутствие сна даже в короткий промежуток времени так сильно отражается на самочувствии человека.

 

 

У детей также бывают нарушения сна. Но чаще всего на приеме я встречаю так называемую Поведенческую бессонницу детского возраста.

Что это такое:

•       Засыпание у ребенка представляет длительный процесс, требующий специальных условий.

•       В отсутствие необходимых для засыпания условий начало сна значительно отсрочено или сон нарушен.

•       Пробуждения во время сна требуют вмешательства взрослого человека для продолжения сна.

•       Перед сном ребенок ведет себя крайне требовательно, оттягивая тем самым процесс засыпания.

Обычно нарушения сна у детей корректируются гомеопатическим лечением довольно быстро, потому что мозг ребенка более пластичен, организм детей более восприимчив к гомеопатическому лечению, потому что нет многолетнего багажа физических и психоэмоциональных проблем. Хотя бывают тяжелые нарушения сна и в детском возрасте. Но чаще всего это трудности с засыпанием, ночные кошмары, частые ночные пробуждения. Но данные проблемы обычно быстро устраняются гомеопатически.

 

Сон крайне важен для нас. И любые нарушения сна приводят в первую очередь к тому, что мы чувствуем себя уставшими и более раздражительными, чем обычно. Поэтому всем нам нужно стараться сохранять сон в его первоначальном виде.

Для этого мы должны заниматься профилактикой сна, а это

•       Соблюдение гигиены сна.

•       Ложиться спать и вставать в одно и то же время.

•       Не ложиться спать в рассерженном состоянии или слишком рано.

•       Исключить дневной сон, особенно во второй половине дня.

•       Выработать определенный ритуал для засыпания.

•       Использовать кровать только для сна, а не для того, чтобы читать и работать.

•       Не употреблять перед сном стимулирующие напитки и избегать алкоголя.

•       Уменьшить стрессовые и физические нагрузки перед сном.

•       Регулярное занятие спортом .

•       Регулярно использовать водные процедуры перед сном.

•       Если заснуть не удается, не нужно лежать в постели, займитесь какими-либо делами и попытайтесь уснуть через 30-40 минут.

•       Профилактика стрессовых ситуаций, которые могут привести к бессоннице.

 

 

  Гомеопатия имеет огромный арсенал препаратов для восстановления нормального сна у человека.  И когда пациент настроен на то, чтобы восстановить свой родной сон, без необходимости постоянно пить снотворные, то успех не заставит долго ждать.

Конечно в лечении нарушений сна огромное значение играет способность пациента «слушать» все сигналы своего тела и психики. Но этот навык быстро нарабатывается.

 

В завершении несколько фраз Великих мира сего о сне и всем сладких снов.

"Сон - чудо матери природы, вкуснейшее из блюд на земном пиру". Уильям Шекспир

"Сон - тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции". Габриэль Оноре Марсель.                                      "Сон - это дорога, сон - это вселенная, по которой бродит душа". О Чхунь Хи                       

"Сон - как раз единственный отрезок времени. Когда мы свободны. Во сне мы позволяем нашим мыслям делать что им хочется". Бернар Вербер.

"Не ужинать — святой закон, кому всего дороже сон".

Александр Сергеевич Пушкин

"Я знаю только одно: когда я сплю, я не знаю ни страха, ни надежд, ни трудов, ни блаженства. Спасибо тому, кто изобрел сон. Это единая для всех монета, это единые весы, равняющие пастуха и короля, дуралея и мудреца. Одним только плох крепкий сон — говорят, что он очень смахивает на смерть". Мигель де Сервантес

"Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении". Марсель Ашар